jaki jest

Sam nie możesz zajrzeć w podwieszone tematy? Ważysz tyle na ile się zapuściłeś, więc teraz musisz sam z tego się wyplątać. Masz dział odżywianie i od niego zacznij. Trening bez różnicy jaki zrobisz, najważniejsza jest dieta. Nikt za Ciebie nie będzie nic układał (chyba, że za kasę), ale wystarczy troszeczkę dobrej chęci. Powodzenia.

[...] (robić 5 serii po 8-10 czy progresją ?) Brzuch tak jak pisałem robię dwa razy w tygodniu po treningu nóg i pleców ..... spróbuje na najbliższym treningu kółko i planka (max czas tzn jaki ? ) Wszystko zaczyna wyglądać elegancko ;) teraz pilnować diety i w lutym dorzucić suple i będzie pięknie :D Zmieniony przez - Rompul w dniu 2016-01-26 17:07:03

[...] cenowo jest dla Ciebie oplacalna w stosunku do nowego sprzętu pozostawiam już Twej ocenie. Weź tylko jedno pod uwagę. Napisał w ogłoszeniu, że transport pokrywa kupujący. Całość,z obciążeniem, może być dość ciężka( nie wiadomo też jak on by to spakowal i jaki gabaryt będzie miała paczka),a co za tym idzie transport też może troche kosztować.

Wrzuć pełną ankietę działu i rozpisz dokładniej trening? Samo stronglifts czy dokładasz do tego jakieś dodatkowe ćwiczenia? Jakimi obciążeniami operujesz? Jaki staż? No i redukcja + siła to się średnio łączy. Na początku owszem, siła rośnie, ale na deficycie kalorycznym to dobrych wyników siłowych raczej nie zrobisz. I tak ogólnie - więcej nie [...]

Zacznijmy od tego jaki planujesz cykl, celelem jest ograniczenie konwersacja do DHT który może wywoływać trądzik?

Może zapytam inaczej. Jaki procent białka zwierzęcego jest zalecany do optymalnego wzrostu mięśni.

Czyli nie obnizac wegli taki stan btw jaki mam jest git?

Zjedz taki na jaki masz ochotę. Przecież nie będziesz ciągle jadł mozzarelli, jeżeli napiszemy, że jest najlepsza.

no tak jak mówię, tłuszczu na brzuchu jest już niewiele, niestety nie powiem jaki mam ogólnie poziom tłuszczu w organizmie, bo nie sprawdzałam juz dawno. Kuuurde, ja tak nie lubię diet :P

[...] wąsko x10 cc/2,5/5/7,5 wiosło podchwyt x10 60/6570/75 -90s przewy miały być nogi lekko nie robie póki nie bede miał obrazu co jest z kolanem cieżar w związku z tym widać jaki drag curl x10 20/25/30/35 podciaganie sztangi do klatki x10 20/25/30/35 francuzkie stojąc x10 20/25/30/35 pompki diament x10 jedzenie : 500g karkówy pieczonej kilka [...]

Poprawilem rozklad. Czy jest poprawny? Mam pytanie odnosnie tej diety, ten jadlospis przygotowalem na dzien w ktorym bede cwiczyc silowo - domyslnie FWB, pytanie w jaki sposob ulozyc jadlospis na dni w ktorych beda to treningi typowo aerobowe ( pozostale) , czy cos zmieniac? Do kazdego posilku postaram sie dodawac warzywa, nie uwzgledenilem ich [...]

Ja bym na twoim miejscu zrobił jakieś push/pull lub góra/dół oparte o podstawowe ćwiczenia 2-3x w tygodniu w zależności od tego jak u ciebie z regeneracją skoro piłka jest priorytetem i masz na niej dość dużą intensywność. Nie ma co ładować ćwiczeń na biceps/triceps/klatę tylko skupić się na samych wielostawowych w których będziesz mógł [...]

Zmniejsz ilość białka do ok 2g/kg masy ciała. Jaki plan na urozmaicenie tego? Jak warzywa? Na razie mocno monotonnie, choć sam schemat wyjściowy nie jest zły.

Jaki to jest normalny wzór? Spotkałem się głównie z tym i ludzie z ilość kcal wyliczaja sobie makro... nie wiem o co może ci chodzić...

david13, nwm jaki masz staż z SAA ale Tren nie należy do środków które warto brać nieprzerwanie przez długi okres, pamiętaj ze to nie teść, a substancja, która jest na wzór męskiego hormonu wykonana.

Ok wiec masło z orzechów ziemnych zamieniam na masło z nerkowców naprzemiennie z masłem migdałowym. Jedyny posiłek jaki mogę odrzucić to ten drugi. Problem w tym, że posiłki przygotowane na przerwy w pracy to już jest max co mogę zjeść. I wracając jeszcze do głównego wątku to co mogę pozamieniać, żeby zredukować trochę ilość białka a podnieść [...]

Jeżeli taką samą ilość mięśni zrobisz stosując FBW złożone z 7-8 ćwiczeń, to jaki sens jest spędzać na siłowni dodatkowe godziny i atakować mięśnie tyloma ćwiczeniami?! Taką intensywność zostaw sobie na później, gdy będziesz musiał przełamać stagnację.

[...] Kcal: 2970 B: 140g W: 30g T: 256g Jak myślisz masa? Podbić raczej kcal nie musze jeśli 7kg poszło w msc? Pozdrawiam. Tak dla porównania to jest moje zdjęcie najstarsze jakie posiadam (7 msc temu), akurat waga taka sama jak w dniu dzisiejszym- 92kg. /SFD/Images/2016/2/10/6dcac398d69048f4b7fbef5a08d98034.jpg Zmieniony przez - waldek1995 w [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Także wrzuć zdjęcie sylwetki by określić jaki masz poziom bf . Pozdrawiam

Zależy jaki chleb. Generalnie w PL jest słabe pieczywo, a na to lepsze mało kogo stać.